a posilek potreningowy to co? Nie sposob szybko dostarczyc ww i bialko po treningu z jedzenia, najlepszym rozwiazaniem bedzie kupno gainera/carbo+wpc i popijanie w okolicach treningu... Reszte makroskladnikow mozna spokojnie z jedzenia dostarczyc a nie ladowac bez sensu w siebie na noc wpc, jak mozna zjesc twarog...
wszystko jest ok <jak coś to daj mono do naprawy>. zarąbista wypowiedź! ps ja bym sie tak nie przejmował, wątpie że kredka tak szybko wilgoć wchłonie, no chyba że otwarta by rok stała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic, miesiąc stażu to nie czas na żadne suplementy. Poza tym nie ma czegoś takiego jak "przybrać szybko na masie i rzeźbie"... Polecam najpierw sie zająć odpowiednim treningiem, dietą i troche doedukować ;-) tzn polecam "koledze" ... oczywiscie... %-) ps. nie zakładaj dwóch takich samych tematów
dobrym odżywianiem/przez jakiś czas lepszym niż normalnie/, większą ilością wody i powrotem do brania cell-pumpa wróci ci szybko stracona masa więc nic się nie martw bo za kilka dni wszystko wróci do normy a po następnych już będziesz w jeszcze lepszej formie. czego ci życzę by jak najszybciej się stało faktem!
[...] na kilometr. Chciałoby się im powiedzieć że to wszystko to żadna magia, tylko sposób na spędzenie czasu, a to że jestem od któregoś o 15kg cięższy, to nie oznacza że jestem jakiś lepszy kolo, wiem że jest milion lepszych ode mnie. Ale jak się to powie, to często przynosi skutek wręcz odwrotny... Poza tym taka młodzież często popełnia siłowniane [...]
[...] sie w organizmie dluzej niz bialko z posilkow.Bialko serwatki jest bardzo szybko wchlaniane dlatego ma wlasciwosci bardziej anaboliczne w porownaniu do np. bialka kazeinowego , ktore wchlania sie powoli i ma lepsze wlasciwosci antykataboliczne. Co do uzupelniania niedoboro , to jak najbardziej.Kwestaia tylko wyboru odpowiedniego produktu. pzdr!
[...] siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że jesteś aktywny fizycznie, ale nie każda aktywność sprzyja rozwojowi mięśni - musi być odpowiednie obciążenie i progresja. http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i
[...] kilogramow nadwagi, ale postanowilem nie odchudzac sie zbyt szybko i wykorzystac ten ciezar do treningu wyskoku W koncu ulozylem sobie plan treningowy(na pol roku), jak go doszlifuje to sie moze podziele Ale ukladam go konkretnie pod siebie, biorac pod uwage cele, dotychczasowy wyskok (70 cm - chyba nie najgorzej na poczatek, zwazywszy [...]
Spokojnie możesz masować bo teraz bf masz przyzwoity, jeśli byłeś na głębokim deficycie kalorycznym to podbij tak abyś był na lekkim minusie i powoli będziesz dokładał, ale jak doprowadziłeś bf do takie poziomy bez jakiegoś dużego deficytu to można wejść spokojnie na zero od razu. Wiadomo, że będzie lekka odbitka i wskoczy Ci pewnie 2-3kg szybko [...]
Dzięks sogacze dla was. A moge robić A6W? Mam na klaxcie jeden mięsień piersioy bardziej płaski niż po drugiej stronie. Jest on po stronie silniejszej ręki. Wcześniej ćwiczyłem przez kilka miesięcy pompki codziennie. Robiłem 96. Po tam jak przestałem szybko zaczeły mi rosnąć mięśnie może źle je robiłem.
ej ale moim zdaniem zboirek ma racje bo z roweru z marketu nie bedzie pozytku... nigdy nie bedzie przyjemnosci z jazdy i do tego szybko zacznie skrzypiec i sie *******ic jak dla mnie lepiej chwile lepiej pozbierac i kupic nawet cos slabego ale juz jakiejs chociaz slabej marki niz cos co ma chamulce tarczowe dwa amortyzatory przypomina motor a [...]
[...] cykl ale ćwicze 2 lata z tym że pierwsze 2cykle zrobiłem z miesięcznym odstępem, wiem że troche szybko zacząłęm z kreatyną ale nie wiedziałem wcześniej że jest coś takiego jak sfd gdzie się mogę zapytać. ostatno poszło 2kg masy na 300g scitecu i troche siły wróciło po wakacyjnych spadkach skład ctg: Opakowanie zawiera 600 g (30 porcji). Skład [...]
przyrost bez fajerwerków, standardowo w sumie na początku zawsze tak szybko leci jak już koledzy pisali wyżej. Potem zaczynają się schodki i trzeba kombinować.
jak tak Ci zależy to zakup standardowy zestaw : OMEGE, WITAMINY I MINERAŁY , CARBO, ew. ZMA APTECZNE. Megabola sobie odpusc kup lepiej gain bolica, mono z własnych obserwacji nie polecam - mnie zawsze kolka łapała szybko. pozdr.
[...] Mam szybko uczycie sytości i większe spożywanie posiłków powoduje pewien dyskomfort. Ale ok, zwieszę kalorie do ok 2200 na początek. Te kwasy tłuszczowe to tabletki? Może jakiś przykład lub rekomendacja? Tak samo witaminy. niestety przy lekko zajechanym metabolkizmie wlasnie takie uczucia wystepuja. ze nie mamy po prostu ochoty jesc. ale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
iso tylko po treningowo, stworzony glownie by dostarczyc szybko amin po treningowo;-) jak chcesz bracjedno bialko w ciagu dnia rowniez to skup sie na wpc: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html ktore jest bardzij standardowym bialkiem i uniwersalnym> Z gainerow: [...]
od razu po treningu (do 0,5 godziny) wegle proste - np sok albo złozone szybko przyswajajce sie (ryz wafle itp) a DO 1 GODZINY NAWET bialko (ogolnie cały posilek baklko + wegle najlepiej ) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
